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教你6個飲食減肥法 減少卡路裏不挨餓
2011-06-14 16:22:00   来源:   评论:0 点击:

  每個人每天消耗的卡路裏是不一樣的,每天躺著混吃等死和每天冒著烈日擠地鐵公交車上班的人肯定消耗的不一樣,但是你可以控制你攝入的卡...

 

  每個人每天消耗的卡路裏是不一樣的,每天躺著混吃等死和每天冒著烈日擠地鐵公交車上班的人肯定消耗的不一樣,但是你可以控制你攝入的卡路裏。你對食物的卡路裏含量到底了解多少?是不是每天吃進去的東西其實正是阻礙你減肥的大敵?想要減肥,先看看這些減少卡路裏不挨餓的妙招把,吃出來的性感好身材就是這麼簡單!

 喝咖啡放弃2包糖和1包奶精可节约42卡

  Q1:早晨到公司你倒了一杯咖啡,但是想想還是放棄2包糖和1包奶精,選擇了黑咖啡,你少攝入了多少卡路裏?

  A:42卡

  B:112卡

  C:206卡

  答案:A。兩包糖含有22卡路裏,奶精則是20卡,所以你一共少攝入了42卡。

 把三明治中的熏肉和番茄酱去掉可节约153卡

  Q2:早午餐時間,來個奶酪蔬菜三明治吧!如果把三明治中的三片熏肉和一大勺番茄醬去掉,你會少攝入多少卡路裏?

  A:86卡

  B:153卡

  C:236卡

  答案:B。三片熏肉包含138卡路裏的熱量,而一勺番茄醬約含15卡,所以答案是153卡!

 柠檬汁代替沙拉酱可以节约114卡

  Q3:接下午的午餐時間,你的沙拉裏少加了兩勺沙拉醬,而是用半個檸檬汁代替,你會少攝入多少卡呢?

  A:45卡

  B:114卡

  C:268卡

  答案:B。兩勺沙拉醬有120卡,但是半個檸檬僅有6卡,所以這意味著你少攝入了114卡路裏!

 放弃cupcake选择酸奶可节约344卡

  Q4:下午是同事的生日會,你放棄了杯子蛋糕,用180ml的脫脂酸奶和幾顆新鮮藍莓代替,你大約少攝入了多少卡熱量呢?

  A:88卡

  B:167卡

  C:344卡

  答案:C。一個霜糖cupcake有485卡路裏的熱量!而180毫升脫脂酸奶包含120卡,幾顆藍莓大約21卡。放棄cupcake選擇健康的酸奶,你節約了344卡,這大概需要你在健身房騎一個小時的單車才能消耗掉!

 把薯条换成芦笋可节约251卡

  Q5:和朋友共進晚餐,把豬扒旁邊的配餐炸薯條換成蘆筍,會節約多少卡路裏呢?

  A:86卡

  B:128卡

  C:251卡

  答案:C。一份薯條大約有270卡路裏的熱量,蘆筍大約19卡,所以你可以節約251卡!

 图注3

  Q6:晚飯後來個甜點吧,假如你舍棄冰激淩甜筒的誘惑,大概能少攝入多少?

  A:42卡

  B:128卡

  C:234卡

  答案:A。冰激淩外的脆皮大概含有17卡,單球冰激淩大約25卡,如果省略掉這道甜點,你可以少攝入42卡。

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